Każdemu należy się wypoczynek, każdemu należą się wakacje, a już szczególnie kobiecie w ciąży. Dotyczy to kobiet w każdym okresie ciąży. Chociaż w pierwszym trymestrze ciąży mogą występować dolegliwości takie jak nudności poranne, a w trzecim trymestrze zwiększona waga ciała i „wystający” brzuszek utrudniając niekiedy poruszanie się, to pomimo tych niedogodności wakacje powinny być okresem wypoczynku i spokoju.

Ciąża jest stanem fizjologicznym, więc teoretycznie nie powinna wiązać się z ograniczeniami dotyczącymi wyjazdów na wakacje. Niemniej jednak trzeba wziąć pod uwagę to, że nie wszystkie powikłania ciąży można przewidzieć i nie wszystkich sytuacji położniczych można uniknąć. I tak na przykład przyszłe mamy obciążone wysokim ryzykiem wystąpienia porodu przedwczesnego (a w tym  po nałożeniu szwu szyjkowego czy założeniu pessarium szyjkowego!) powinny raczej zorganizować sobie wakacje w domu.

Miejsce wypoczynku
Kobieta w ciąży na pewno powinna unikać skrajności – dżungla Amazonki czy lody Spitsbergenu nie są najlepszymi miejscem do wypoczynku. Także na skrajne warunki - np. na polu namiotowym gdzie brak jest łóżka do spania, łazienka jest wspólna, kurz dostaje się do namiotu i istnieje możliwość przemoczenia czy wychłodzenia organizmu podczas deszczu itd. - kobieta w ciąży nie powinna się decydować, bo nie służą dobrze przyszłej mamie. Żyjemy w klimacie umiarkowanym, tak więc miejsca wypoczynku też powinno się wybierać odpowiednio do  naszego codziennego środowiska. W rozsądnej odległości powinien znajdować się szpital.

Środek transportu
Do  miejscowości wypoczynkowej powinniśmy się dostać wygodnie i bezpiecznie. Teoretycznie warunkom tym najlepiej odpowiada podróż koleją – ale wagon powinien być wygodny, niezatłoczony, a jeżeli będzie to dłuższa podróż to najlepiej spędzić ją na leżąco. Samochód - bezpieczeństwo na naszych drogach urąga, co wszyscy wiemy, wszelkim standardom. Dlatego najbezpieczniejszym miejscem dla przyszłej mamy (zwłaszcza w drugiej połowie ciąży) w samochodzie jest środkowe siedzenie na tylnej kanapie samochodu – pas bezpieczeństwa jest tam dwupunktowy i powinien być założony poniżej wystającego brzuszka – na wysokości pachwin. Podróż samolotem wiąże się z ryzykiem przejściowego niedotlenienia. W kabinie pasażerów  ciśnienie powietrza jest utrzymywane na poziomie od takiego jak na Rysach (jeszcze w miarę dobrze!) do takiego jak na Mont-Blanc (dość marnie!). Po za tym powietrze jest w kabinie pasażerów wymieniane cztery razy rzadziej niż w kabinie pilotów.


Odżywianie na wakacjach
Zmieniając miejsce pobytu zmieniamy też sposób odżywiania. Zdani jesteśmy na spożywanie dań często w przypadkowych miejscach. Mimo to musimy dążyć do tego, aby nasze jedzenie było pełnowartościowe i urozmaicone. Dzienne menu powinno składać się z czterech głównych grup pokarmów: warzyw i owoców, chleba i produktów zbożowych, mleka i jego pochodnych oraz mięsa, drobiu i ryb. Nie należy jeść surowego mięsa, surowych jaj (befsztyk tatarski grozi zakażeniem listeriozą!) czy galaretek i źle opłukanej zieleniny – spożywanie tych produktów może skutkować zatruciem pokarmowym. Gdy już niestety wystąpi biegunka, pamiętajmy o piciu dużej ilości płynów (nawodnienie doustne najlepiej jest osiągnąć podając roztwory specjalnych soli sprzedawanych w aptece na receptę).
Wakacje bez ruchu są nieporozumieniem

Spacerując w drugiej połowie ciąży musimy jednak brać po uwagę fakt, że zmieniło się położenie środka ciężkości i że w związku z tym łatwiej o przewrócenie się. Spacery, pływanie (ale narty wodne już nie!) są tymi aktywnościami którymi można się cieszyć bez ograniczeń. Trzeba mieć na uwadze to, że nadmierny wysiłek fizyczny może u płodu wywołać przegrzanie, odwodnienie i niedotlenienie a u mamy zmęczenie, uraz i przedwczesny poród. Nie należy się intensywnie opalać, trzeba pamiętać o stosowaniu filtrów /kremów z filtrem. Warto wziąć pod uwagę to, że wakacje to także odpoczynek i wysypianie się w wygodnym łóżku. Wakacje powinny być czasem spędzonym radośnie. Jak śpiewa Maryla Rodowicz - „Warto więc leżeć sobie pod gruszą” nie na dowolnie obranym tylko na lewym (wtedy ukrwienie macicy jest optymalne!) boku i mieć to co na świecie najświętsze: ŚWIĘTY SPOKÓJ!

artykuł pochodzi z ebrzuszek.pl